Muchas familias me preguntan cómo educar a l@s niñ@s para comer verduras y frutas, les digo siempre lo mismo: es fácil, todos los días se deben incluir en la dieta. No hay excusas!
No vale con decir: a mi hij@ no le gustan las verduras ni hortalizas y pararnos aquí y no insistir más en este aprendizaje. Comer adecuadamente es un importante aprendizaje, por lo que deben crearse hábitos saludables en torno a la alimentación.
El truco está en ofrecer verduras y hortalizas DIARIAMENTE de todas las formas que se nos ocurran:
- Cremas frías o calientes.
- En ensaladas multicolor.
- Con legumbres tanto en elaboraciones calientes como en ensaladas.
- Crudas y de aperitivo, con humus, guacamole, tomate, mahonesa..
- Al vapor, muy ricas!
- Gratinadas con queso o pan rallado
- Rebozadas o empanadas.
Cuando en la compra veo carros repletos de comida y pocos alimentos verdes, naranjas, rojos y blancos...siempre pienso: Otro hogar que no compra de colores y no insiste en este tema tan importante.
Una buena comida comienza por una buena compra! Ningún día sin colores en tu comida.
Comentarios
Publicar un comentario